Mouvement et sport
Pro Senectute Arc Jurassien vous propose un nombre important de prestations vous permettant de garder la santé. Activités physiques, contacts sociaux et convivialité sont toujours au rendez-vous!
«Chaque semaine, je participe à une sortie avec les amis de mon groupe Pro Senectute. Je passe des moments fabuleux ! »
Se maintenir en forme avec le sourire
Les effets bénéfiques de l'exercice physique ne sont aujourd'hui plus à prouver. Notre offre permettant d'entretenir votre santé est large et variée : gymnastique, aquafitness, nordic walking, vélo, peau de phoque et bien d'autres encore. Quel que soit votre niveau, quelle que soit votre expérience sportive, des prestations adaptées sont disponibles chez nous.
Nous accordons beaucoup d'importance à la qualité de nos cours. Nous proposons ainsi à nos moniteurs et monitrices une formation selon les standards de qualité du programme de la Confédération "Sport des adultes Suisse".
Sports d'intérieur
L’activité idéale et complète pour renforcer sa musculature tout en douceur ! L’eau est un excellent moyen pour entraîner l’endurance en ménageant les articulations et fortifier le système cardio-vasculaire. Les leçons durent entre 45 et 60 minutes.
Vous avez toujours rêvé de faire du cirque ? Il n'est jamais trop tard pour tenter l'aventure ! Ce cours vous permettra de travailler votre équilibre et votre coordination, d'améliorer votre concentration et votre endurance, de développer votre force et votre souplesse : le tout de manière ludique ! Des exercices adaptés seront proposés, dans une ambiance détendue et sans concurrence, l'important étant de partager un bon moment dans ce monde magique qu'est le cirque.
Une activité labellisée "Equilibre en marche". Ce sport en vogue combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Les cours sont adaptés au public senior.
Danse assise
Danser et bouger en musique tout en étant assis sur une chaise ! Au son de musiques rythmées, vous vous laisserez emporter par les danses du monde. Cette activité vous permettra de stimuler votre mobilité, votre coordination et votre force. Possible également en fauteuil roulant.
Danses du monde
Dansez sur des musiques de différents pays en améliorant la mobilité, l’équilibre, mais aussi la mémoire et en partageant avec d’autres ces moments de convivialité !
Danse contemporaine
La danse contemporaine est naturelle, sans artifices. Elle est « respiration ». Lors de cet atelier, vous pourrez vous recentrer sur vous et votre ressenti intérieur. A travers le mouvement, nous aborderons également les notions d’équilibre, de mémoire, de transfert de poids du corps et de conscience corporelle. Une (re)découverte de soi et des autres.
Nous proposons une heure de gymnastique douce à domicile, à vous et à vos ami(e)s ou voisin(e)s, avec une monitrice expérimentée.
- Groupe de 3 personnes ou plus : Fr. 7.– / pers.
- Groupe de 2 personnes : Fr. 10.– / pers.
- Leçon individuelle : Fr. 20.–
Dans le cadre des PAC65+ (Programme d'action cantonale), les cantons de Neuchâtel et du Jura soutiennent les prestations de Domigym.
Une heure de gymnastique hebdomadaire permet d’améliorer la tenue du corps, de développer la force, l’endurance et la souplesse. Un cours adapté à tous et près de chez vous !
Des cours de gymnastique se donnent partout dans l'Arc Jurassien. Ces cours ont différents niveaux qui vous permettrons de choisir en fonction de vos possibilités.
Diminuez vos risques de chutes grâce à une heure de gymnastique hebdomadaire. Vous y travaillerez votre équilibre, mais également votre tenue du corps et votre force.
Venez nager dans un groupe sympathique ou vous passerez un bon moment et vous dépenserez sainement.
La méthode Pilates est une discipline visant à renforcer les muscles profonds du corps. Ce travail sollicite principalement les abdominaux et le plancher pelvien. La respiration a une place importante et certaines techniques sont étudiées afin de prendre les bons réflexes. Cette activité demande de la concentration, de la coordination ainsi qu'un maintien corporel important.
Cours orientés sur les principaux besoins physiques pour éviter les blessures et pouvoir ainsi profiter pleinement des saisons de golf et améliorer votre bien-être dans la vie de tous les jours.
La pratique du Qi Gong, c'est prendre le temps de réveiller chaque articulation. C'est un entretien complet de la mobilité du corps. C'est prendre soin de Soi avec calme et conscience. L'approche du mouvement avec douceur et bienveillance.
Visez la détente et le mieux-être au quotidien ! Apprentissage de techniques simples pour relâcher les tensions tant physiques que mentales, renforcer ses ressources personnelles et sa propre résistance au stress, développer une attitude sereine et positive face aux événements de la vie.
Découvrir le plaisir de jouer avec un partenaire sur un espace de jeu réduit avec une balle plus molle. Balles et raquettes à disposition, informations auprès du secrétariat de Pro Senectute de votre région.
Que vous soyez raide comme un piquet, flexible comme un élastique ou à l'aise dans vos baskets, ce cours vous permettra d'entretenir votre souplesse corporelle. N'attendez pas et occupez-vous de votre corps sans plus tarder !
Pratiquée avec douceur dans une atmosphère musicale et conviviale, cette «gymnastique» assouplit le corps, développe la respiration, procure une détente musculaire et nerveuse, stimule les fonctions vitales, développe la force, la concentration et le calme intérieur. Prévoir des vêtements confortables, pieds nus ou chaussettes antiglisse.
Le yoga est une activité qui allie tonus musculaire, souplesse et équilibre. Cette discipline est accessible à tout âge. Il stimule le bien-être physique comme mental et permet une sensation d'apaisement insoupçonné.
Vous pouvez intégrer le cours en tout temps, quelle que soit votre expérience dans le domaine.
La Zumba fitness est la combinaison de mouvements de danse et d’aérobic sur des rythmes latinos. L’activité se veut ludique et se déroule dans une ambiance festive. Elle se base sur des chorégraphies accessibles à tous !
Nos cours de gymnastique "Ça bouge à la maison" réalisés en partenariat avec la chaîne de télévision Canal Alpha ont rencontré un très beau succès ! Vous pouvez à nouveau visionner ou découvrir à tout moment ces cours gratuits sur la page dédiée à l'émission "Ca bouge à la maison".
Activités en extérieur
Retrouvez ci-dessous l'ensemble de notre offre d'activités en extérieur.
Raquettes, ski de fond, marche d’hiver
Se balader en pleine nature et en totale liberté, c’est respirer du bonheur ! En l’absence de neige, la sortie est remplacée par de la marche. Location de raquettes sur demande. Lieu défini en fonction des conditions météo. Débutants bienvenus !
Sorties pleine lune, raquettes ou rando
Une soirée inoubliable qui conjugue exercice physique et plaisir de la table ! Inscriptions obligatoires deux semaines avant la manifestation. Les informations détaillées vous seront fournies lors de votre inscription.
Peau de phoque
Vous avez toujours rêvé de randonnées hivernales ? Votre rêve se concrétisera tout au long de la saison.
Cette forme d‘entraînement vous permettra de travailler votre condition physique de manière itinérante et créative, en plein air et par tous les temps. L‘espace public et ses infrastructures deviendront votre nouvelle salle de sport (bancs, escaliers, barrières, troncs d‘arbres, etc.) !
Le Nordic Walking est une activité conviviale de plein air et en groupe. Elle peut être pratiquée toute l’année, sur des terrains variés, à la campagne comme en ville.
Cours orientés sur les principaux besoins physiques pour éviter les blessures et pouvoir ainsi profiter pleinement des saisons de golf et améliorer votre bien-être dans la vie de tous les jours.
Rejoignez-nous pour une journée ou une demi-journée de marche en bonne compagnie ! Différents niveaux de difficulté sont proposés afin que chacun·e trouve une balade qui lui convienne.
Profitez de balader votre loulou en groupe! Un moment d'amusement et de convivialité pour vous et votre compagnon à 4 pattes !
Nous vous proposons une jolie balade à travers bois et champs à la découverte de cette magnifique fleur. La date de la randonnée sera fixée selon les conditions météorologiques.
Lieu : Les Pléiades (au-dessus de Vevey)
Les séjours sportifs sont une offre de vacances composées de différentes activités dont notamment la marche, le vélo, les raquettes et le ski de fond. Ces vacances sont destinées tant pour des sportifs réguliers qu'occasionnels.
Chaque semaine, nous vous proposons au moins une sortie à vélo ou à VTT : l'occasion de prendre l'air, de bouger dans une nature ressourçante et ceci en bonne compagnie ! Casque et phare avant obligatoires. Les sorties se déroulent au rythme des vélos sans assistance électrique. Certaines sorties sont réservées aux vélos sans assistance (voir infos pratiques propres à chaque sortie).
Offre découverte pour essayer nos cours gratuitement
Vous souhaitez vous faire une première idée avant de vous inscrire à l‘un de nos cours ? C‘est possible ! Vous pouvez suivre un premier cours gratuitement et ceci sans engagement. Et vos ami·es, vos conjoint·es, vos proches sont les bienvenu·es !
S‘inscrire en tout temps
Les cours Sport & Santé de Pro Senectute Arc jurassien peuvent être rejoints à tout moment durant l‘année à condition bien sûr qu’il reste encore de la place... Il est donc conseillé de s‘inscrire au plus vite !
Assurance et remboursement
Des assurances maladie complémentaires remboursent à certaines conditions nos activités Sport & Santé. Si vous avez une telle assurance, renseignez-vous auprès d‘elle pour savoir si pouvez bénéficier d‘un remboursement partiel ou complet.
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