Mouvement et sport

Pro Senectute Arc Jurassien vous propose un nombre important de prestations vous permettant de garder la santé. Activités physiques, contacts sociaux et convivialité sont toujours au rendez-vous!

Pierre 70 ans

«Chaque semaine, je participe à une sortie avec les amis de mon groupe Pro Senectute. Je passe des moments fabuleux ! »

Les effets bénéfiques de l'exercice physique ne sont aujourd'hui plus à prouver. Notre offre permettant d'entretenir votre santé est large et variée : gymnastique, aquafitness, nordic walking, vélo, ski de fond, peau de phoque et bien d'autres encore. Quel que soit votre niveau, quelle que soit votre expérience sportive, des prestations adaptées sont disponibles chez nous.

Nous accordons beaucoup d'importance à la qualité de nos cours. Ceux-ci sont donnés par des moniteurs formés selon les standards de qualité du programme de la Confédération "Sport des adultes Suisse".

S'inscrire à une activité

Il y a une activité qui vous intéresse parmi notre large offre ? Vous souhaitez en savoir plus et vous y inscrire ? Différentes possibilités s'offrent à vous :

Sports d'intérieur

L’activité idéale et complète pour renforcer sa musculature tout en douceur ! L’eau est un excellent moyen pour entraîner l’endurance en ménageant les articulations et fortifier le système cardio-vasculaire. Les leçons durent entre 45 et 60 minutes.

Une activité labellisée "Equilibre en marche". Ce sport en vogue combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Les cours sont adaptés au public senior.

Danses du monde

Dansez sur des musiques de différents pays en améliorant la mobilité, l’équilibre, mais aussi la mémoire et en partageant avec d’autres ces moments de convivialité !

Danse contemporaine

La danse contemporaine est naturelle, sans artifices. Elle est « respiration ». Lors de cet atelier, vous pourrez vous recentrer sur vous et votre ressenti intérieur. A travers le mouvement, nous aborderons également les notions d’équilibre, de mémoire, de transfert de poids du corps et de conscience corporelle. Une (re)découverte de soi et des autres.

Nous proposons une heure de gymnastique douce à domicile, à vous et à vos ami(e)s ou voisin(e)s, avec une monitrice expérimentée.

  • Groupe de 3 personnes ou plus : Fr. 7.– / pers.
  • Groupe de 2 personnes : Fr. 10.– / pers.
  • Leçon individuelle : Fr. 20.–

Dans le cadre des PAC65+ (Programme d'action cantonale), les cantons de Neuchâtel et du Jura soutiennent les prestations de Domigym.

Cette méthode permet de prendre conscience de nos habitudes souvent limitantes et de retrouver des gestes faciles, fluides tout en accédant à plus de souplesse et d’équilibre. L’effort inutile, les tensions et les douleurs diminuent et l’intelligence du mouvement se développe.

Une heure de gymnastique hebdomadaire permet d’améliorer la tenue du corps, de développer la force, l’endurance et la souplesse. Un cours adapté à tous et près de chez vous !

Des cours de gymnastique se donnent partout dans l'Arc Jurassien. Ces cours ont différents niveaux qui vous permettrons de choisir en fonction de vos possibilités.

Diminuez vos risques de chutes grâce à une heure de gymnastique hebdomadaire. Vous y travaillerez votre équilibre, mais également votre tenue du corps et votre force.

L'incontinence urinaire réduit la qualité de vie et altère la confiance en soi. Afin d'y remédier, nous vous proposons la gymnastique du plancher pelvien qui a l'avantage de s'intégrer parfaitement au quotidien, car on peut la pratiquer en téléphonant, dans le train, au bureau, devant la télévision, etc.

Venez nager dans un groupe sympathique ou vous passerez un bon moment et vous dépenserez sainement.

La méthode Pilates est une discipline visant à renforcer les muscles profonds du corps. Ce travail sollicite principalement les abdominaux et le plancher pelvien. La respiration a une place importante et certaines techniques sont étudiées afin de prendre les bons réflexes. Cette activité demande de la concentration, de la coordination ainsi qu'un maintien corporel important.

La pratique du Qi Gong, c'est prendre le temps de réveiller chaque articulation. C'est un entretien complet de la mobilité du corps. C'est prendre soin de Soi avec calme et conscience. L'approche du mouvement avec douceur et bienveillance.

Que vous soyez raide comme un piquet, flexible comme un élastique ou à l'aise dans vos baskets, ce cours vous permettra d'entretenir votre souplesse corporelle. N'attendez pas et occupez-vous de votre corps sans plus tarder !

Pratiquée avec douceur dans une atmosphère musicale et conviviale, cette «gymnastique» assouplit le corps, développe la respiration, procure une détente musculaire et nerveuse, stimule les fonctions vitales, développe la force, la concentration et le calme intérieur. Prévoir des vêtements confortables, pieds nus ou chaussettes antiglisse.

Initiation au tennis

Vous avez toujours voulu vous essayer au tennis ? Alors cette initiation est faite pour vous : vous y apprendrez les bases de ce jeu passionnant ! 7 séances à fixer en fonction des disponibilités des participants et des moniteurs (groupe de 4 pers.)

Soft tennis

Découvrir le plaisir de jouer avec un partenaire sur un espace de jeu réduit avec une balle plus molle. Balles et raquettes à disposition, informations auprès du secrétariat de Pro Senectute de votre région.

Le yoga est une activité qui allie tonus musculaire, souplesse et équilibre. Cette discipline est accessible à tout âge. Il stimule le bien-être physique comme mental et permet une sensation d'apaisement insoupçonné.

Vous pouvez intégrer le cours en tout temps, quelle que soit votre expérience dans le domaine.

La Zumba fitness est la combinaison de mouvements de danse et d’aérobic sur des rythmes latinos. L’activité se veut ludique et se déroule dans une ambiance festive. Elle se base sur des chorégraphies accessibles à tous !

Nos cours de gymnastique "Ça bouge à la maison" réalisés en partenariat avec la chaîne de télévision Canal Alpha ont rencontré un très beau succès ! Vous pouvez à nouveau visionner ou découvrir à tout moment ces cours gratuits sur la page dédiée à l'émission "Ca bouge à la maison".

Sports d'extérieur

Retrouvez ci-dessous l'ensemble de notre offre d'activités sportives en extérieur. Pour que celles-ci se déroulent au mieux, une charte des sorties en plein air (PDF, 116 KB) a été définie.

Raquettes, ski de fond, marche d’hiver
Se balader en pleine nature et en totale liberté, c’est respirer du bonheur ! En l’absence de neige, la sortie est remplacée par de la marche. Location de raquettes sur demande. Lieu défini en fonction des conditions météo. Débutants bienvenus !

Sorties pleine lune, raquettes ou rando
Une soirée inoubliable qui conjugue exercice physique et plaisir de la table ! Inscriptions obligatoires deux semaines avant la manifestation. Les informations détaillées vous seront fournies lors de votre inscription.

Peau de phoque
Vous avez toujours rêvé de randonnées hivernales ? Votre rêve se concrétisera tout au long de la saison.

Introduction au golf

Vous avez toujours rêvé d'essayer le golf ? Nous avons une solution à vous proposer. Cette prestation se compose de 10 heures de cours de golf qui vous permettront d'acquérir les bases et de pourquoi pas vous lancer dans le monde du golf !

Swing golf

Le swin golf est une variante du golf qui se pratique sur un terrain rustique entretenu écologiquement et situé en pleine nature. Dans un cadre idyllique, cette prestation vous permettra de prendre l'air et de passer des moments agréables et ludiques.

Foot golf

À mi-chemin entre le football et le golf, cette nouvelle activité amusante nécessite un peu d'adresse pour envoyer la balle dans les neuf trous du parcours de Pierre-à-Bot.

Le Nordic Walking est une activité conviviale de plein air et en groupe. Elle peut être pratiquée toute l’année, sur des terrains variés, à la campagne comme en ville.

Vous avez toujours voulu essayer la pêche, vous êtes un pêcheur occasionnel, cet atelier est fait pour vous. Venez pêcher avec un accompagnant expérimenté dans la Suze.

Chaque semaine, nous vous proposons une offre variée de petites et grandes balades sur tout l’Arc Jurassien. Rejoignez-nous pour une journée ou une demi-journée de marche en bonne compagnie ! Chaque sortie coûte 5.- par participant. Le niveau des sorties est annoncé par des coeurs (4 coeurs correspond à une sortie difficile). 

Parrainez vos amis et marchez gratuitement !
Si vous participez à une rando accompagné d'un nouveau marcheur, votre sortie et celle de votre filleul vous seront offertes !

Découvrez notre offre de randonnées par région :

Profitez de balader votre loulou en groupe! Un moment d'amusement et de convivialité pour vous et votre compagnon à 4 pattes !

Nous vous proposons une jolie balade à travers bois et champs à la découverte de cette magnifique fleur. La date de la randonnée sera fixée selon les conditions météorologiques.

Lieu : Les Pléiades (au-dessus de Vevey)

Les séjours sportifs sont une offre de vacances composées de différentes activités dont notamment la marche, le vélo, les raquettes et le ski de fond. Ces vacances sont destinées tant pour des sportifs réguliers qu'occasionnels.

Plus d'information sur les séjours sportifs

Chaque semaine, nous vous proposons une sortie à vélo. Le casque obligatoire et les vélos électriques sont acceptés (le rythme est dicté par les participants avec vélo sans assistance). Chaque sortie coûte 5.- par participant.

Le walking football est un sport d'équipe inspiré du foot. Comme son nom l'indique, il se pratique en marchant. Les règles sont relativement proches du football traditionnel à l’exception que le contact est interdit ainsi que le jeu aérien. Un moment convivial où les amoureux du ballon rond trouveront leur bonheur. Discipline mixte et très ludique.

Plan de protection sanitaire pour nos activités

Mis à jour le 13 septembre 2021

Pour connaître toutes les informations liées aux mesures sanitaires en place, consultez notre plan de protection.

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